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“手机党”请看过来,多眨眼、呼口气 这些小动作,可以预防你的干眼症

2018年10月28日  嵊州工伤赔偿律师   http://www.qwudyg.com/

“我就算很用力地眨眼睛,眼睛还是感觉很干,挤不出眼泪的那种,必须要滴眼药水来滋润,医生我是不是得了干眼症啊,应该怎么办?”上周,在市第五医院眼科门诊,好几位年轻患者找到了副主任医师张岳剑,经过检查他们都不同程度患上了干眼症。

张医生告诉记者,如今,患上干眼症的人越来越多,原因与长时间近距离使用电子产品、用眼过度及用眼不当、休息不好等有关。干眼症不仅会影响视力,甚至还会诱发青光眼等多种眼疾,那么我们在生活中怎样才能缓解或者减少干眼症的发生呢?

“干眼症常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激敏感等;有时眼睛太干,基本泪液不足,反而刺激反射性泪液分泌,而造成常常流泪。”张医生表示,如果连续使用电脑6至8小时,应每隔1至2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。如果工作特别忙碌,可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛,缓解眼睛的疲劳状态。

“吸口气也会对护眼有帮助。很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,可以缓解眼睛疲劳。如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。”张医生说,眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼球表面,也相当于给眼睛做一次按摩。

张岳剑表示,看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

“平时要保持生活规律,睡眠充足,多喝水,同时要注意干眼症饮食调理。应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。建议注意均衡饮食,不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物。”张医师提醒,眼睛出现不适症状时,一定要去正规医院就诊,遵医嘱使用人工泪液缓解症状,接受专业治疗。不能随意使用滴眼液,以免情况加重。